健康法一考

先月あまりに肩と背中のこりが辛くてマッサージに行った．
時々，目が疲れて頭痛になって吐き気がする．
毎日，脚がむくんでぱんぱん．
この冬で増えた，どうしても減らない2kg．


なんとかしないと！（というか，体がつらいから本当に何とかしたい）と本気で思って，kamo的健康法＆ダイエットをいくつか実践．
その中で気づいたことをメモ．


痩せるためにはどうしたら良いか？
よく言われるのは，摂取するエネルギー＜消費するエネルギー　ということ．
だから，食事制限と運動，とよく言われるわけだね．
だけど，私が重きを置いたのは，食事制限と運動ではなく，
体内の循環をよくすること．
余計なものを体内に溜めず体外に出せば，痩せる．
体内の循環をよくするには，
(1)筋肉が柔らかいこと（コリ，ハリをなくすこと）．筋肉が固まっていると血液もリンパの流れも悪くなるので．
(2)むくまないように（水分がたまることがないように），ナトリウム摂取を控えること．カリウムを摂取すること．
の2点と考えた．


実践してる対策は以下．
(1)⇒腰回し運動．ファイテンで買ったTシャツとヨガパンツを着て寝る．お酢のジュースを飲む．ゲルマニウム成分の入った入浴剤で入浴．
(2)⇒塩分を控える．野菜を取る．（寝る前に食べる場合は特に．）


腰回し運動についてはこちら．だんだん股関節がコキコキ鳴って気持ちよく回せるようになる．柔らかくなった気がする．毎日続けるの簡単．

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫)

ファイテンのグッズについてはこちら．ファイテンと言えば，よくスポーツ選手が首にしてるアレ．
ファイテン
Tシャツとかのウェアも同じ効果がある．しかもTシャツなら上半身全てに効果あり，ということになる．ファイテンのウェア着て寝ると，着てない時より，朝起きた時のむくみがより解消されているように思う．体もあったかくなってる．
ファイテンの出してるピアスも装着．結構かわいい．耳につけると，目と肩の筋肉の近くだからね．ばっちり．

体内の循環を良くすることは，健康になるということ．
痩せるには健康になること．健康になれば痩せる．そういうことなんか！と合点．


ちなみに今週，障害対応で2kgやせ（笑）．
食べなきゃ痩せるわな！不健康だけど！とこれまた合点．